اهميت صبحانه

انواع صبحانه

1.  نان و پنير و خيار
2.   نان وپنير وگردو
3.   تخم مرغ آب پز
4.   غلات صبحانه
5.   نان همراه كره و مربا يا كره و عسل
6.   همراه با يك ليوان شير

فوايد ميان وعده مناسب دانش آموزان :

1.  انرژي لازم را براي فعاليت روزانه ومطالعه تامين مي كند.
2.   عادات غذايي درست را پايه ريزي مي كند
3.   از بيماريهاي مزمن مانند بيماريهاي قلبي ،سرطان ،ديابت ،فشار خون بالا وچاقي جلوگيري مي كند.

انواع ميان وعده هاي سالم

1.  انواع سبزيجات شامل هويج كوچك يا خلالي شده ،خيار ،ساقه كرفس ،نخودفرنگي ،لوبيا سبز ،سيب زميني آب پز
2.   سالاد سبزيجات
3.   نان وغلات (غلات صبحانه, نان سنگك, ماكاروني سبوس دار)
4.   لبنيات كم چرب مثل پنير ، ماست ،شير ،كشك ،دوغ. لبنيات منابع خوب كلسيم هستند. از لبنيات پر چرب استفاده نشود.
5.   مغزها مانند بادام زميني ،پسته ،بادام ،فندق. يك مشت از هر كدام براي ميان وعده بسيار مناسب است. بهتر است از مغز هاي شور استفاده نشود. دانش اموزان داراي اضافه وزن وچاق در مصرف مغزها احتياط كنند.
6.   نوشيدني هاي سالم مانند آب. به جاي شير كاكائو ، شير قهوه ،شير توت فرنگي ، شير موز به علت اضافه شدن شكر بهتر است از شير ساده كم چرب به عنوان نوشيدني استفاده شود.

فهرست مواد غذايي قابل عرضه در پايگاههاي تغذيه سالم مدارس

مواد غذايي غير مجاز در بوفه هاي مدارس

1.  انواع پفك
2.   انواع يخمك
3.   نوشابه هاي گاز دار
4.   آدامس
5.   سوسيس وكالباس
6.   سالاد اولويه
7.   چيپس
8.   انواع لواشك ،آلوو آلوچه فاقد شرايط بهداشتي
9.   آبنباتهايي كه به سطح دندان مي چسبد